Возрождение здоровья

            Мучает бессонница. Предлагаю подборку наиболее безвредных способов и методов лечения бессонницы в домашних условиях, которые не вызывают привыкания, можно применять при других сопутствующих заболеванияих т.д.

• Выработайте перед сном определённый ритуал: примите душ, проветрите помещение, ложитесь спать в одно и тоже время.
• Не курите перед сном. Курение способствует повышению давления, усиливает сердцебиение, стимулирует работу мозга.
• Перед сном не пейте алкоголь, крепкий чай, кофе.
• Можно «нагулять» сон, т.е.  прогуляться по свежему воздуху.
• Проверенное средство — мёд с молоком. Размешать в стакане тёплого молока 1 ч.л. мёда.
• Приготовьте сонную подушку — набейте подушку листьями душицы, лавра, сосновыми иголками, лепестками роз, мяты.
• Можно смазать виски лавандовым маслом.Или взять в рот кусочек сахара с 1-2 каплями лавандового масла.
• Горячие ножные ванны- отличное отвлекающее средство при нервных расстройствах и усталости.
• Отлично помогают тёплые ванны — хвойные, с настоями мяты, душицы мелиссы, календулы 10-12 минут не больше.
• Хорошо помогают растирания солнечного сплетения на стопе.(Оно располагается в центре стопы) Растирать указательным пальцем в течение 3-5 минут. Можно массировать мочки ушей, затылок.
• Хорошо помогает массирование голеней — для восстановления кровообращения, что согревает ноги и отвлекает кровоток от головы.
• Полезно подышать валерианой или настойкой валерианового корня.
• 2 ст.л. шишек хмеля залить 0,5 л кипятка, настоять 1 час. Пить по 1/4 стакана 3р. в день за 20 минут до еды.
• Смешать настойку боярышника с 20% спиртовой настойкой прополиса. Принимать по 20 капель 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды.
• Отличное средство: укроп, его семена. 50г семян укропа варить на малом огне в 1/2 л вина типа «Кагор»  или «Портвейн» — 20 минут, укутать, настоять  1 час, отжать.Обеспечивает спокойный, хороший сон.
• Перед сном занимайтесь сексом. Организм, получив разрядку отдыхает, максимально расслабляется и засыпает.

Если эти народные рецепты не помогают, необходимо обратиться к врачу, так как самостоятельно использовать таблетки и лекарства небезопасно.

Удачи вам!

Метки: бессонница